Kvalitní a zdravý vztah není otázkou štěstí ani náhody. Klíčem k úspěchu je ochota obou partnerů na sobě pracovat. Osobní rozvoj a vědomá práce na vlastních myšlenkových vzorcích a vnitřním nastavení hraje v partnerství zásadní roli. Vztah totiž není o hledání někoho, kdo nás „doplní“. Je o vytváření prostoru, kde se dva lidé navzájem podporují a rostou. Cesta k naplněnému vztahu totiž začíná v nás samotných. Zjistěte, jak může osobnostní rozvoj proměnit vaše vztahy.
Odkryjte podvědomé vzorce a zranění
Nikdo z nás nezačíná vztah s čistým štítem. Do vztahu si každý nese svůj „batůžek” naplněný životními zkušenostmi, které formovaly naši osobnost – v batůžku můžete najít nejrůznější zranění, očekávání, zklamání či obavy. Pokud je z „batůžku” jednu po druhé vytáhnete, máte šanci je zpracovat, aby nekazily vaše vztahy.
Zkuste se také zamyslet nad vzorci, které se ve vašich vztazích opakují. Dáváte do vztahu všechno, i když ten druhý nedává nic? Nebo skáčete ze vztahu do vztahu, protože vezmete do zaječích vždy, když začne být vztah vážný? Bojíte se zklamání nebo vás trápí nejistota ve vztahu? To vše má kořen ve vašem nitru. Dobrou zprávou je, že tyto podvědomé vzorce můžete změnit.
První pomocí může být terapie, která se zaměří na jádro vašich problémů. Často je jsou na vině vzorce vypozorované v dětství nebo afunkční rodina,která neplní funkce rodiny.
Výběr partnera očima psychologů: Proč si vybíráte stále stejné partnery, kteří se k vám nehodí?
Naučte se milovat sami sebe
Sebeláska je pro zdravé vztahy velice důležitá. Sebeláska není sobectví, je to schopnost přijmout sebe sama včetně svých slabostí a nedokonalostí. Pokud z vás vyzařují pochybnosti o vlastní hodnotě a negativní sebehodnocení, přitahujete do svého života partnery, kteří na vás budou pohlížet stejnou optikou.
Naučte se milovat sami sebe nezávisle na vnějších okolnostech. Jen tak můžete prožívat zdravé vztahy založené na vzájemném respektu a úctě.
Vytyčte zdravé hranice
Naučte se vnímat vlastní potřeby a říkat „ne“, když je to potřeba. Vzdávat se sebe sama ve snaze někomu vyhovět je model, ve kterém nebudete z dlouhodobého hlediska šťastní.
Zdravé hranice nejsou o budování zdí mezi vámi a partnerem. Jsou o tom, že si vážíte sami sebe natolik, že znáte své limity – a stejně tak respektujete limity druhého. Díky tomu může v partnerském vztahu růst důvěra i bezpečí.
Proč (ne)dělat kompromisy ve vztahu?
Učte se komunikovat i naslouchat
Komunikace je základem mezilidských vztahů. Pokud ve vztahu komunikace nefunguje, obvykle nefunguje ani samotný vztah. Naučte se zdravě komunikovat své přání i potřeby – bez hádek, výčitek a obviňování. A myslete na to, že žádné téma není ve vztahu tabu. Pokud něco cítíte nebo vnímáte jinak, řekněte to. Dlouhodobé potlačování emocí nebo neřešení problémů vede k odcizení partnerů.
Nezapomeňte také naslouchat. Zajímejte se o to, co váš partner prožívá, jaké jsou jeho přání a potřeby.
Přestaňte hledat spasitele
Mnoho lidi lpí na falešné představě, že je partner učiní šťastnými. To je ovšem jeden velký mýtus – partner není váš terapeut ani zachránce. Pokud čekáte, že vás někdo „uzdraví“, přenášíte odpovědnost na druhého – a to je dost nefér.
Přijměte zodpovědnost za svůj vlastní život a buďte rovnocennými partnery. Vztah není o hledání chybějící části. Je o spojení dvou vzájemně kompatibilních celků.
Opusťte toxické vztahy
Toxické vztahy vysávají vaši energii i sebedůvěru a neumožňují zdarvý růst. Necítíte ve vašem vztahu respekt, lásku a podporu? Zažíváte ze strany partnera manipulaci, ponižování nebo emoční chlad? V některých případech je jediným řešením ukončení toxického vztahu, který vám brání prožívat plnohodnotný partnerský život. Vytvoříte tak prostor pro nový, zdravý vztah. Není jednoduché opustit partnera, se kterým jste prožili mnoho společných let. Někdy je ale toto bolestivé rozhodnutí nezbytné, abyste se v životě posunuli vpřed.
Rozvoj osobnosti není jen o čtení knížek a poslouchání podcastů. Je o každodenní ochotě měnit zažité způsoby myšlení i chování. Pokud na sobě začnete pracovat, promítne se to do vašich vztahů – změní se způsob, jakým komunikujete, zvládáte konflikty a jaký vztah tvoříte. Zdravý vztah nezačíná hledáním ideálního partnera. Začíná tím, že se vy sami stanete takovým člověkem, jakého byste chtěli mít po svém boku.
Související články
V zajetí žárlivosti: 6 signálů, že váš vztah ničí chorobná žárlivost
Osobní rozvoj ve vztazích: Změňte sebe, změníte své vztahy
Nezájem partnera: 5 signálů, že o vás ztrácí zájem
