Komunikujte a naslouchejte

I když to může znít banálně, komunikace je alfou i omegou spokojeného vztahu. Mluvte, mluvte, mluvte – a nezapomeňte také naslouchat. Zajímejte se o to, co vás partner či partnerka prožívá. Komunikujte také vzájemně své potřeby a očekávání a snažte se pochopit stanovisko druhé strany – s úctou a respektem, i když názor vašeho partnera nesdílíte.

Nežijte domněnkami, že partner vaše pocity a myšlenky dokáže odhadnout – nikdo kromě vás neví, co si myslíte a cítíte. Proto je komunikace tak důležitá. Dlouho neřešené problémy ve vztahu, pochybnosti a potlačované frustrace často vyústí v hádky, vzájemné odcizení a nepochopení. Špatná komunikace může mít závažné důsledky, jako je ukončení vztahu, nevěra v manželství, problémy v manželství… Mluvte spolu co nejčastěji a o všem – ve zdravém vztahu není žádné téma tabu. 

Problémem mnoha lidí je, že neví, jak své pocity či potřeby komunikovat – nikdo je to totiž nenaučil. Pokud jste byli vychováváni rodiči, kteří o emocích nikdy nemluvili, nebo vás naučili žit po vzoru hesla „zatni zuby a nikdy si nestěžuj”, může vám otevřená komunikace dělat potíže. Ve chvíli, kdy vnímáte, že spolu nedokážete efektivně komunikovat, je vhodné navštívit odborníka. 

Pokud totiž neznáte vzájemně své potřeby ani si nejste dostatečně blízcí na to, abyste spolu sdíleli svůj vnitřní svět a myšlenky, postupně se jeden druhému odcizíte. Osobní strachy, nespokojenost, neustálý souboj myšlenek a nikdy nevyřčené otázky bývají tichým a plížívým zabijákem vztahu.

komunikace hádky

7 tipů, jak zvládnout hádky a zlepšit komunikaci ve vztahu

Hádky jsou přirozenou součástí každého partnerského vztahu. Problém nastává, když se stanou takřka denním chlebem a postupně ničí…

8. září 2023

Dotýkejte se a líbejte 

Polibek na rozloučenou, objetí, milá smska, slůvka miluji tě… Tato drobná gesta posílí vzájemné spojení a intimitu páru. Ze vztahu by neměla nikdy vymizet. Objímejte se, líbejte a nezapomeňte si říkat, jak jste jeden pro druhého důležití. 

Ve vztahu mnoha párů po čase tato drobná láskyplná gesta vymizí. Spolu s nimi také pocit vzájemného propojení, bezpečí a důvěry. Někteří lidé nedokáží ve vztahu projevovat lásku a emoce. To může pramenit opět z výchovy. „Studený odchov” oproštěný od citů nebyl v minulých dekádách ničím výjimečným. Pokud vám rodiče nedávali najevo svou lásku a nikdy vám neřekli, že vás milují, můžete mít ve vztazích s vyjadřování citů potíže. I v tomto případě je dobrým rozhodnutím vyhledat pomoc terapeuta, který vám pomůže zpracovat hluboko pohřbená traumata, která vám brání prožívat kvalitní vztahy.

Překvapte jeden druhého

Rozbijte stereotyp všedních dní milým a nečekaným překvapením. Nemusíte kupovat drahé letenky na Bali, abyste své polovičce vyrazili dech. Drobná, ale pravidelná gesta dokáží víc než týden v luxusním resortu. Vlastnoručně připravená snídaně do postele, lístky na divadelní představení nebo třeba oblíbená čokoláda, kterou koupíte na benzínce cestou z práce… To vše dokáže vykouzlit úsměv na tváři vašeho partnera či partnerky. Žádná věda, viďte? Přesto na tyto maličkosti mnoho párů zapomíná a jiskra mezi partnery pomalu vyhasíná.

„Vstřícné chování se řídí zákonem pozitivní zpětné vazby, kdy malá drobnost způsobí obrovské důsledky – podobně jako sněhová koule, když se kutálí z kopce,” píše uznávaný psycholog John Gottman v knize Sedm principů spokojeného manželství. 

Udělejte si na sebe čas

Nakoupit, uklidit, rozvést děti do kroužků, zajet s autem do servisu… Pokud vaše dny připomínají nikdy nekončící maraton, nebo se celý týden potkáváte jen ve dveřích, váš vztah bude pomalu uvadat. Udělejte si na sebe čas – najděte si každý den alespoň pár minut, které budou jen vaše. Mluvte, mazlete se, nebo se věnujte koníčkům, které vás oba baví. Nádobí počká a nevyžehlené prádlo taky neuteče! Záchrana vztahu je důležitější než nedodělané domácí práce.

Čas od času společně vyrazte na rande. Ale pozor – všechny starosti, jako jsou nezaplacené složenky, problémy v práci, potíže s výchovou dětí a další zabijáky romantiky nechte raději doma. 

Oceňujte jeden druhého

Ve vztahu se nikdo nechce cítit neoceněný – každý člověk touží po uznání a respektu. Problém je, že v dlouhodobých vztazích mají lidé sklony považovat některé věci za samozřejmé. Páry, které se dokáží vzájemně ocenit a pochválit, mají podle výzkumů šťastnější vztah. Všímejte si na sobě pozitivních věcí. Každý den se najde důvod pro uznání, vděčnost či pochvalu. Poděkujte své polovičce za skvělou večeři, zařízení společné dovolené nebo oceňte smysl pro humor či péči o děti.