Kdysi jste se jeden druhého nemohli nabažit. Dnes se možná místo večerního mazlení přetahujete o ovladač od televize a při pokusu o sblížení slyšíte: „Jsem úplně vyřízený/á". Otázku „proč nemám chuť na sex“ si v dlouhodobých vztazích pokládá mnoho lidí. Občasný pokles sexuální touhy zažije během života téměř každý. Neznamená to, že vztah skončil nebo že vás partner přestal milovat. Pokud ale nechuť k sexu přetrvává týdny či měsíce, je dobré pátrat po příčině. Co je příčinou ztráty libida? Existuje způsob, jak obnovit chuť na sex?
Co je to libido?
Libido označuje přirozenou sexuální touhu. Její intenzita se během života mění a ovlivňuje ji celá řada faktorů – hormony, psychika, zdraví, únava, kvalita partnerského vztahu i životní styl. Proto je naprosto normální, že nemáte chuť na sex každý den. Problém nastává ve chvíli, kdy sexuální touha zmizí na dlouhou dobu a začne negativně ovlivňovat vztah nebo psychickou pohodu jednoho z partnerů.
Proč nemá chuť na sex a proč dochází ke snížení libida?
Je možné milovat partnera a přesto nemít chuť na sex. Láska a sexuální touha nejsou totéž. Touha často potřebuje prostor, hravost, novost a pocit spojení – zatímco dlouhodobý stres nebo stereotyp ji mohou utlumit. Jaké další faktory ovlivňují chuť na sex?
Stres a chronická únava
Máte hlavu plnou práce, děti usínají až po desáté večer, ráno vstáváte v šest a o víkendu doháníte resty? Pak není divu, že vaše tělo myslí spíš na odpočinek než na romantiku. Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, který dlouhodobě potlačuje sexuální touhu. Organismus jednoduše vyhodnotí, že právě teď je důležitější přežít pracovní poradu než plánovat potomstvo. A přiznejme si to – málokdo se cítí svůdně po dni plném deadlinů, nákupů a skládání lega.
Hormonální změny
Ztráta libida u mužů není v dnešní době ničím vzácným, jen o tomto problému muži příliš nemluví. Únava, hektický životní styl a přepracování narušují hormonální rovnováhu. Nízká hladina testosteronu vede ke snížení nebo úplné ztrátě libida. Testosteron je důležitý pohlavní hormon, který pomáhá udržovat sexuální touhu i produkci spermií. Hladina testosteronu se s věkem přirozeně mění. U některých mužů může po třicítce docházet k postupnému poklesu, který se může projevit únavou, změnou nálady nebo nižší sexuální touhou. Výraznější pokles testosteronu provází také postupné řídnutí vlasů, ztráta svalové hmoty či zvýšená únava. Sex po 40 je také v mnohém jiný než ve 20.
U žen bývá sexuální touha úzce propojena s menstruačním cyklem, těhotenstvím, kojením nebo menopauzou. Hormony ale nejsou jediným viníkem. Významnou roli hraje také stres, nedostatek spánku nebo některá onemocnění.
Pokud se kromě poklesu libida objeví výrazná únava, změny hmotnosti nebo jiné zdravotní potíže, je vhodné poradit se s lékařem.
Nadváha a onemocnění
Nadváha a obezita se dávají do souvislosti s rozvojem mnoha zdravotních potíží včetně ztráty libida. Chuť na sex může negativně ovlivnit také mnoho nemocí, které mohou probíhat léta skrytě. Často jde o onemocnění štítné žlázy, diabetes, vysoký krevní tlak, srdečně-cévní potíže nebo nejrůznější nádorová onemocnění.
Užívání některých léků, alkohol a drogy
Chuť na sex mohou ovlivnit také některé léky, jako jsou:
- antidepresiva,
- léky na vysoký krevní tlak,
- hormonální antikoncepci,
- některé léky proti úzkosti.
Samostatnou kapitolu tvoří také antidepresiva a sexualita. Pokud máte podezření, že za změnou stojí právě léčba, nikdy léky sami nevysazujte. Vhodnější je poradit se s lékařem. Potíže s libidem může způsobit také nadměrná konzumace alkoholu, nebo užívání drog.
Neshody ve vztahu
Ne každá ztráta libida má zdravotní příčinu. Někdy je problém jednodušší. Nevyřešené konflikty, časté hádky, kritika, pocit nedocenění nebo dlouhodobé odcizení dokážou chuť na sex spolehlivě pohřbít.Touha totiž nevzniká jen v ložnici. Začíná mnohem dříve – ve vzájemném respektu, blízkosti, dotecích a komunikaci.
Na duši zanechá šrámy také nepříjemný, bolestivý nebo vynucený sex. Když žena ztrácí zájem, není dobré tlačit na pilu. Nátlak, vynucování nebo výčitky mohou celou situaci ještě zhoršit. U mužů může psychický blok způsobit dokonce poruchy erekce.
Nadměrné sledování porna
U některých lidí může častá konzumace porna ovlivnit očekávání od sexu nebo snížit citlivost na běžné partnerské podněty. Sledování obsahu pro dospělé automaticky neznamená problém – důležité je, aby nenarušilo váš vztah nebo sexuální život.
Závislost na pornu: Jak zachránit vztah, když váš partner uvízl ve virtuálním světě?
Jak zvýšit libido a obnovit chuť k sexu?
1. Dopřejte si odpočinek
Někdy je nejlepším afrodiziakem obyčejný volný víkend bez pracovního notebooku.
2. Nezapomínejte na blízkost
Každý dotek nemusí skončit sexem. Objetí, držení za ruku, polibky nebo společná masáž pomáhají obnovovat intimitu a podporují vyplavování oxytocinu, hormonu důvěry a blízkosti.
3. Uvolněte se
Najděte způsob, jak se u sexu uvolnit. Nezapomínejte na hlazení, líbání nebo uvolňující masáž. To vše vám pomůže, abyste se naladili na správnou vlnu. Pokud ani přesto na sex nemáte chuť, do ničeho se nenuťte a zůstaňte raději u mazlení nebo masturbace. U sexu si vybírejte jen takové sexuální pozice a praktiky, které jsou vám příjemné.
4. Hýbejte se
Pravidelný pohyb prospívá nejen kondici, ale také hormonální rovnováze, sebevědomí a sexuálnímu zdraví.
5. Zkuste přírodní podporu
Někteří lidé nedají dopustit na ženšen, kotvičník zemní nebo zázvor. Jejich účinky ale nejsou zázračné a nenahradí řešení skutečné příčiny problému.
6. Navštivte odborníka
Pokud pokles libida trvá delší dobu a ovlivňuje kvalitu života nebo vztahu, může pomoci praktický lékař, gynekolog, urolog, sexuolog nebo psycholog. Čím dříve příčinu odhalíte, tím snáze se řeší.
Rozdílné libido a touha: Jak sladit odlišné sexuální potřeby ve vztahu?
Může fungovat vztah bez sexu?
Vztah bez sexu může fungovat, pokud oběma partnerům vyhovuje. Jiná situace nastává ve chvíli, kdy jeden partner sex postrádá a druhý o něm nechce ani mluvit. Dlouhodobá frustrace pak může vést k odcizení, častým hádkám nebo nevěře. Proto se vyplatí o sexu mluvit otevřeně. Ne jako o povinnosti, ale jako o přirozené součásti partnerského života.
Konec vztahu nemusí znamenat prohru
Pokud jste vyzkoušeli všechno a přesto jste zjistili, že každý z vás očekává od vztahu něco jiného, nemusí to znamenat osobní selhání. Někdy si jednoduše přestanete rozumět – nejen v ložnici, ale i v životě. Problém obvykle není v tom, že by s vámi bylo něco špatně. Jen jste možná potkali člověka, se kterým se vaše potřeby dlouhodobě nepotkávají.
Jestli hledáte partnera, se kterým budete ladit po všech stránkách, nebojte se udělat nový začátek. Na speed datingu poznáte během jediného večera několik nezadaných lidí tváří v tvář. A kdo ví? Možná tentokrát přeskočí jiskra nejen při prvním rozhovoru, ale vydrží i dlouho poté. Přijďte se pobavit a seznámit na seznamovací večery pro nezadané v Praze.
TIP: Pokud chcete zvýšit šance na úspěšné seznámení, vyzkoušejte tematické seznamovací večery – třeba pro úspěšné a náročné, rodiče s dětmi, vážný vztah a rodinu, dobrovolně bezdětné, vášnivé cestovatele, pejskaře nebo třeba vysokoškoláky. Tematických večerů pořádáme celou spoustu, stačí si vybrat.
Znáte někoho, kdo trpí ztrátou libida?
Související články
Nefunkční vztah: Jak odejít ze vztahu a jak se vyrovnat s rozchodem?
Odlišný pohled na svatbu a manželství: Jak komunikovat o společné budoucnosti bez hádek?
Jak si ve vztahu říct o čas pro sebe a nastavit zdravé hranice?
